Conscious Movements

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Das Video wurde 2020 bei einem Achtsamkeitstraining in Koblenz aufgenommen.

Thích Nhất Hạnh war ein Mönch, Schriftsteller und Lyriker. Er hat gemeinsam mit seiner Klostergemeinschaft in Plum Village zehn sanfte Achtsamkeitsroutinen entwickelt. Die Übungen sind ebenso geeignet für alle die sich mit Achtsamkeit vertraut machen wollen, als auch so regelmäßige Routine die noch bis ins hohe Alter beibehalten werden kann.

Die Achtsamkeitsroutinen bringen Körper und Geist zusammen, indem Du ganz gegenwärtig und bewusst bei jeder Bewegung bist. Es gibt nichts zu erreichen, außer Freude bei der Bewegung.

Wir haben ein alignment aus der Yogatherapie ergänzt. Hierzu spüre erst einmal den Kontakt der Füße zum Boden. Erlaub Dir einen Moment einfach ruhig zu stehen. Hebe dann langsam die Schultern leicht an und lass sie nach hinten-unten sinken, so kann sich der Brustkorb weiten. Nimm dann Deinen Atem wahr. Nimm wahr wie der Atem den Körper bewegt. Verbinde Dich mit Deinem Atem. Die ganz natürliche Länge jedes Atemzug bestimmt die Geschwindigkeit der nachfolgenden Bewegung. Jede Bewegung ist ein Ein- oder Ausatemzug. Schenk Dir ein Lächeln und lade so Freude ein.